春捂秋凍，春天天氣氣溫不穩(wěn)定，變化幅度比較大，處理注意保暖之外，還要注意防護(hù)，在條件允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)腻憻?，提高身體免疫力。

春天來(lái)了，天氣回暖，但是早晚依然寒涼，一年之計(jì)在于春。古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到春季養(yǎng)生之道：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。

春季養(yǎng)生之生活起居，春天最重要的就是讓氣機(jī)疏通，發(fā)越陽(yáng)氣。

中醫(yī)講究“天人合一”，養(yǎng)生保健要注意改變生活起居、飲食習(xí)慣來(lái)適應(yīng)春天的到來(lái)。

1.調(diào)理作息：要做到夜睡早起，此之所謂“夜”也不應(yīng)當(dāng)晚于23：00?！?/span>

2.護(hù)養(yǎng)身心：天氣晴好時(shí)多到外面散散步，看花開(kāi)，聽(tīng)鳥(niǎo)鳴，疏導(dǎo)情志，做到身心愉悅。

3.注意春捂：穿寬松的衣物，長(zhǎng)發(fā)可放下，勿過(guò)于束縛，順應(yīng)生發(fā)之氣。

4.合理飲食：可多吃韭菜、芽菜、蔥，少吃滋補(bǔ)的羊肉、酸斂之物等。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)以太極、八段錦等緩慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)為主，勿令汗出淋漓。

6.梳頭按摩：春季常梳頭既可按摩頭部穴位，也可通達(dá)陽(yáng)氣。晉代嵇康所著《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。

萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也開(kāi)始出現(xiàn)春燥，導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，通過(guò)飲食養(yǎng)生就顯得十分重要了。